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小孩失眠吃什么好

2020-10-12    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

小孩失眠吃什么好?睡前吃核桃极富营养价值,营养程度要比等量的鸡蛋或是牛奶要高,孩子在睡前吃几颗核桃仁可以帮助孩子安神定气,有助于睡眠

小孩失眠吃什么好

1、桂圆

桂圆又叫做龙眼中医上认为桂圆有发展智力、平静心情、安定心神的作用。现代科学研究表明,桂圆中有很多利于孩子身体健康的物质,比如葡萄糖、蛋白质维生素等等。可以采取直接鲜吃,或者是晒干煎服等方式服用,在帮助孩子睡眠方面效果显著。

2、牛奶

牛奶其中含有很多的有益成分,比如色氨酸、蛋白质、钙、维生素A、维生素B、维生素D等等,其中的色氨酸和类吗啡可以起到使孩子安神入睡的作用。

3、核桃

核桃极富营养价值,营养程度要比等量的鸡蛋或是牛奶要高,孩子在睡前吃几颗核桃仁可以帮助孩子安神定气,有助于睡眠。

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孩子失眠的危害

1、影响大脑的创造思维

人的大脑思维想要清晰、反应力灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的判断能力。

2、影响生长发

孩子的身体正在成长发育的阶段,睡眠不好对大脑的发育有很大的影响,患者的身体和心理都有很大的危害。体内的一些生长激素,只有在睡眠的时候,才能分泌旺盛,促进孩子全身各组织,特别是骨骼的生长。如果睡眠不足,孩子就会精神不振,食欲差,影响生长发育。

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小孩失眠家长怎么办

1、如果孩子因为特殊的原因,晚上失眠,不愿按时就寝,家长不要一味地提要求,让他们早点睡觉,孩子本来就睡不着,如果父母不理解,而是一味强加指责和要求,会让孩子更焦躁。

2、父母应该感同身受,理解孩子想睡又睡不着的苦恼,真正地关心孩子,让他感受到父母对自己是真正的关心,而不是支配、控制与要求,让孩子能化解内心的忧虑,释然后,轻松愉悦地休息;

3、站在孩子的角度,跟他谈心,倾听他内心的困惑,看看他到底因为什么烦恼而导致失眠;

4、陪伴孩子,让他能表达出在床上睡不着的感受,描绘当时的情境,让孩子去体会,怎么了,就让他难以入睡呢?那些事情对他意味着什么呢?让孩子自己也以体会到因为这些事睡不着有多么不值和好笑,减轻孩子的焦虑

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