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孕妇适合吃的四种坚果你常吃吗

2020-05-07    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

其实不少的孕妇孕期都会选择一些有利于宝宝发育的食物食用,坚果就是最典型的代表了。那孕妇吃什么坚果好呢?简单的去分享几种适合孕期食用的坚果。来看看你是否经常食用。

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第一种:吃核桃补脑

其实每位宝妈都希望自己生出个健康的宝宝,因此从孕期开始就会在饮食上下功夫。其实宝妈们可以适当的吃点核桃哦,核桃一直就被当做是补脑的食材。其含有磷脂而且还有亚油酸以及维生素e等等,这些物质对于大脑的发育都是有帮助的。因此可以适当吃吃。

第二种:吃花生可以补血

孕妇吃哪些坚果好呢?其实可以试试花生哦。花生是常见的美食,其含有的蛋白质还有铁质都可以轻松被吸收,因此花生是具有补血效果的,朋友们可以试着多吃点哦。

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第三种:开心果可以防治便秘

在坚果中开心果也算是比较受欢迎比较耳熟能详的食物了,那么你知道开心果对于孕妇来说会有哪些好处吗?其实它是可以帮你防治便秘的,而且还能补充不少的营养哦。其实开心果中含有的油脂就具有防治便秘的效果。

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第四种:吃腰果补充营养

营养对于孕妇来说是至关重要的,不管什么时候都是需要营养补充,而腰果中有着大量的营养,比如说蛋白质、维生素还有铁元素以及锌元素等等,因此腰果可以让孕妇补充好影响哦,建议适当食用。

坚果在众多食物中无疑是最适合怀孕的孕妇了,那么想要补血的朋友可以试试腰果或者是开心果哦。想要避免便秘缠身的则是可以调理好开心果哦;其实花生建议谨慎食用,因为她有大量的油脂,体重过好的孕妇不适合。

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