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孕妇控制体重不发胖的三个方法

2021-04-06    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

怀孕了以后很多女人,都习惯吃很多的食物,因为她们觉得一个人吃养两个或说多个人。如果不多吃一点,将无法满足自身和胎儿营养需求。虽然说补充营养是正确的做法,但是孕妇不能吃太多了,以免导致体重超标。孕妇体重超标,不仅容易得病而且还会影响分娩,因此要孕妇要合理控制体重。那么孕妇怎么吃不容易发胖呢?这几个小技巧,建议孕妇来看看。

孕妇控制体重不发胖的三个方法

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孕妇怎么吃不容易发胖

一、多吃五谷杂粮

五谷杂粮中含有大量的蛋白质、纤维素,这些都是人体必需的营养物质。平日里很多孕妇缺乏运动,吃的又比较多,所以比较容易便秘。长期便秘容易导致体内堆积毒素,还会影响胎儿发育。

这个时候多吃五谷杂粮,有助缓解便秘,同时为身体补充养分。所以说,平日里孕妇不能多吃些杂粮饭、糙米饭、小米饭等等。

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二、正确选择零食

孕妇饥饿得特别快,经常刚吃过正餐,过一两个小时就又饿了。一直饥饿会让孕妇感到乏力,头昏眼花,对健康非常不利。所以很多孕妇喜欢吃零食抵抗饥饿,同时为身体补充能量。

孕妇可是特殊人群,吃零食要认真选择,可不能乱吃。建议可以选择坚果奶制品豆制品作为零食,不仅热量低吃了不容易发胖,而且能够为身体补充养分。

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三、适量吃水果

一些孕妇很喜欢吃水果,因为孕期的口味会发生变化,孕妇很容易偏爱某种食物,比如说有些孕妇喜欢吃甜食,有的喜欢吃酸食,有的喜欢吃咸食。

其中,水果是孕妇常吃的食物,建议在选择的时候,要少吃葡萄、车厘子、雪红枣椰子等水果,这些水果的糖分含量非常高。每天吃太多了,很容易导致体内糖分过多,更容易让身体发胖。喜欢吃水果缓解饥饿的孕妇,建议要适量进食。

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