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孕妇吃什么对胎儿智力好?

2014-05-27    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  胎教是培养儿童智力的一种方法,其实,我们不知道的是,孕妇饮食也能影响着孩子的智力。如何才能通过饮食来提高孩子的智力,让孩子更有优势呢?让我们一起学习孕妇吃什么对胎儿智力好?

孕妇吃什么对胎儿智力好?

  1、全面原则:人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。

  2、均衡原则:研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

  3、自然原则:即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、......

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