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孕妇不想吃怎么办 吃什么开胃

2019-10-22    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

孕妇会因为孕期话题天气的原因变的胃口不是很好,那么这个时候该怎么办呢,那么问题来了,一起去看看吧,夏天孕妇不想吃怎么办?孕妇吃什么开胃 ?

孕妇不想吃怎么办 吃什么开胃

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夏天孕妇不想吃怎么办:

1、少食多餐

夏天如果孕妇感觉自己吃一点食物之后就不舒服,没胃口继续吃下去,那就停一会再吃,可以少食多餐,不管怎么样,为了腹中宝宝健康成长,再难受也要坚持吃一点。

2、吃一些符合自己口味的食物

根据孕妇的口味和嗜好,采用不同的烹调方法和原料,比如说怀孕之后喜欢吃酸的,那么,就把食物做的稍微酸一点,符合自己的口味,让自己能多吃一些。如果夏天孕妇喜欢吃辣的食物,这个不能随孕妇的口味随便吃,要适当控制一下少吃一些。对于挑剔的孕妈妈来说,食物形态和颜色要具有吸引力,同时要富有营养和清淡可口,如:黄瓜,番茄,胡萝卜等。

3、吃一些清淡的食物

夏季大家的饮食注意都是以清淡为主,当然孕妇也是一样,特别是怀孕之后对油烟特别的敏感孕妇,太油腻的食物容易导致孕妇恶心、想吐,更应该多吃一些清淡的食物改善食欲。 孕妇夏天可以吃一些饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分,干的食品能减轻恶心、呕吐症状,可以适当吃吃话梅等食品,孕妇也更容易吸收和消化。

4、多吃水果

水果的营养丰富,且不同的水果有不同的功效,夏天孕妇不喜欢吃饭,可以多吃些水果。不仅可以有效的补充各种维生素,还能改善胃口,增加食欲哦。而且据说孕妇多吃水果出生的宝宝会皮肤比较白哦。 樱桃苹果西柚等水果可以改善夏季孕妇的食欲不佳症状;葡萄香蕉火龙果有润肠通便的功效,能有效的缓解孕妇便秘的情况。

5、可以喝汤

孕妇夏天可以煲汤喝。孕妇不想吃饭,可以煲各种孕期营养汤来喝,也可以促进准妈妈对各种营养成分的吸收,利于宝宝的健康。 孕妇喝汤要喝有丰富营养物质的汤,比如富含蛋白质、维生素、氨基酸、钙、磷、铁、锌等,这样才能满足体内宝宝的健康生长发育。推荐孕妇喝乌鸡汤,艾叶红糖鸡蛋汤,红萝卜玉米排骨汤,冬瓜汤,银耳花生仁汤等。

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孕妇吃什么开胃:

1、孕妇吃的开胃食谱

番茄炒鸡蛋

做法:首先将食材洗干净;然后用开水烫番茄,剥皮,切成一片一片;接着将鸡蛋打入容器中,搅匀;锅内放入少许油和盐,翻炒番茄,大概十五分钟后放入鸡蛋;最后加入适量的白砂糖即可。

营养点评:众所周知,番茄是高维生素、高水分、高纤维的营养食物,而且番茄味微酸,有生津止渴,开胃助消化的作用,孕妇食用能提供食欲,缓解恶心、呕吐的症状;番茄炒鸡蛋味鲜美,鸡蛋是良好的滋补食材,适合孕妇食用。

拍黄瓜

做法:将黄瓜、蒜洗净;用菜倒拍打黄瓜,直至黄瓜碎裂,然后把黄瓜切成条状;锅内放入适量的油、盐、蒜翻炒;最后将煮熟的油浇在黄瓜上即可。

营养点评:黄瓜有丰富的碳水化合物、维生素、植物纤维、钙等等,黄瓜清爽可口,适合孕妇食用,对于炎热的夏季,拍黄瓜更是不可多得美味食谱,给孕妇和胎儿提供丰富的营养。

酸菜草鱼片

做法:首先将食材全部洗干净;草鱼切片,酸菜拧干水,切小块;在锅中放入适量的油和盐,稍微煎一下鱼片,然后下水和酸菜焖煮;大概20分钟后,汤汁变成乳白色即可。

营养点评:草鱼含有丰富的蛋白质、钙质、铁等微量元素,草鱼肉质细嫩,口感爽滑,适合孕妇食用;酸菜草鱼片更有开胃解乏的作用,能起到消食、助消化的功效,是夏季不错的孕妇食谱。

2、夏天孕妇吃的开胃粥

推荐一:淮山芡实粥

原料:淮山药、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量。

做法:将粳米洗净,用少许清盐腌拌,放入沸水中先熬。把淮山药、芡实用水稍浸过,去杂质洗净。将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮,待粥成时,加猪油、精盐调味即可。

功效:淮山连续食用,可治脾胃不健,身体虚弱,食欲不振,消渴,尿频、遗精,遗尿等症。健康人食用更能精力充沛,食欲旺盛,增强体质,祛病延年。淮山芡实粥,补益脾胃、养心安神,对孕妇心悸、失眠多梦、面色萎黄、记忆力减退、注意力不集中等症有显着功效。

推荐二:枣竹灯心粥

原料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克

做法:将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥。捞出纱布包,即可食粥。

功效:枣仁有养心安神的作用,玉竹则滋阴养液,灯心草清心火,而糯米养阴益气。四种东西放一起熬成粥,有养阴清火、安神镇静的作用。如果觉得味道有点淡可以加点冰糖,很适合孕妇食用。

推荐三:莲子百合红豆

原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

做法:红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

功效:莲子百合红豆粥富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。红豆粥可以利尿,有助于消除孕晚期的下肢浮肿。

好了,关于孕妇吃什么开胃的介绍就先到这里了,小伙伴们你们都了解了吧。

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