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均衡饮食,严控孕期血糖!

2021-01-18    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

孕育宝宝的过程是每一个孕妈妈最不在乎自己身材的时候,为了能让宝宝补充足够的营养保证胎儿发育的需求,准妈妈们总是会在孕期吃很多不同营养的食物,不过,补身过度就很可能会出现血糖高的问题啦!

孕育宝宝的过程是每一个孕妈妈最不在乎自己身材的时候,为了能让宝宝补充足够的营养保证胎儿发育的需求,准妈妈们总是会在孕期吃很多不同营养的食物,不过,补身过度就很可能会出现血糖高的问题啦!

而血糖高之后常见的症状就是多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦等。而孕妇血糖高,很容易影响胎儿的发育,对孕妇的健康也会产生很大的影响。

不少的准妈妈在怀孕中晚期后就会出现血糖高的症状,不少孕妇会担心影响健康和胎儿的发育。其实进入孕晚期开始,医生会建议准妈妈检测一项指标,就是血糖,那么,孕妇血糖高该怎么办?第一次检测出血糖超标之后要在医生的建议下一定要严格控制饮食,很多准妈妈到后期体重增长过快,那么就容易造成孕期肥胖,孕期肥胖自然会导致血糖超标,所以还要提醒很多准妈妈注意一定要安排合理的孕期食谱,严格按照孕期的食谱来饮食,除此之外要定期复查,一直到指标下降顺利生产之后才可以安心。

控制孕妇血糖升高,同时保证胎儿的正常发育。孕期食谱的原则是:孕妇不减肥,按体型调整食物结构比例及热量;少食多餐,最好分3大餐,3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不少于50%。让食物尽可能的被消化吸收,同时少吃肉类多吃青菜,少吃米饭,水果每天不可以超过200克,要选择在2餐之间食用,含糖量高的食物暂时不要吃,如果担心少吃了水果会缺少维生素,那么可以用青菜来弥补维生素缺少的问题,维生素并不仅仅存在在水果当中,蔬菜中一定含有。含糖量高的水果有苹果草莓香蕉西瓜樱桃哈密瓜香瓜等等,总之一切甜的水果都不要接触,待血糖数值平稳之后再考虑是否继续食用,除了水果之外其他的甜食也要暂停一下了,大多数女性都爱吃甜食,巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的,而且几乎是家里必备的,为了自身的健康和宝宝的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果准妈妈觉得饿了想吃点东西,可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等。

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一旦孕期血糖升高少食或忌食食物:

A.精致糖类+甜食类。

B.高淀粉食物:土豆、山芋、蚕豆、发芽豆、粉丝、粉皮、凉粉、芋艿、南瓜等。

C.油脂类:忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等);少食坚果类。

D.熬煮时间过长或过细的淀粉类,食物,如大米粥、糯米粥、藕粉等。

E. 少吃罐头、油条、糖精、热性香料、腌制品、黄芪炖鸡、山楂桂圆

F. 少食刺激性食物。

食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡,不宜过咸过油。孕妇的营养不能忽略,孕期要喝奶酪运靥牢鳎偈撑殴恰⒐峭诽馈R欢ㄒ⒁饨退承颍

(1)汤(2)菜(3)蛋白质(4)最后主食。增加膳食纤维:多摄入绿叶蔬菜、魔芋、芹菜豆制品、菌菇类。增加蛋白质,肉类最好以白肉为主(鱼海产品 富含DHA)。

孕期一定要保证适当参加室外活动,尤其是餐后散步,或上肢运动,每天至少30分钟。注意晒太阳,增加钙的吸收。注意检测血糖,本人体重,胎儿增长情况。孕期不仅仅关注血糖的指标还要注意体重增长范围 :孕前消瘦者0.3Kg/周 ,孕前体重正常者 0.4Kg/周 孕前超重或肥胖者0.5Kg/周。

血糖控制理想目标 :空腹< 5.1mmol/L, 餐后<2h 6.7mmol/L。

妊娠期糖尿病容易发生流产,早产和死胎等;羊水过多发生率增加10%~30%;巨大儿发生率增加,在分娩时出现难产和产伤的机会将增多;由于妊娠期糖尿病患者对葡萄糖的利用率降低,在分娩时易产程延长,从而易引起宫缩乏力性出血。所以各位准妈妈一定不能忽略孕期血糖值和体重增长范围。最后,祝所有的准妈妈都能拥有健康漂亮的宝贝

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