蕙心兰质 时尚女装 美容美白 减肥运动 丰胸按摩 亲子育儿早教 健康 图库 商城 店铺 专题

当前位置:蕙心兰质 > 亲子 > 营养 > 怀孕美食 > > > 正文

孕期必不可少的零食是什么

2021-04-06    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

对于准妈妈来说,怀孕期间食物的选择很重要,因为它直接关系到胎儿健康与安危,那准妈妈们知道,孕期必不可少的零食是什么吗?相信许多准妈妈都回答不上来,想知道答案就请看看本文内容吧。

  对于准妈妈来说,怀孕期间食物的选择很重要,因为它直接关系到胎儿的健康与安危,那准妈妈们知道,孕期必不可少的零食是什么吗?相信许多准妈妈都回答不上来,想知道答案就请看看本文内容吧。

孕期必不可少的零食是什么

限时抢购!好货精选!领取淘宝50元优惠券!

孕期必不可少的零食是什么

  专家提醒:干果是孕期必不可少的零食!

  干(坚)果类包括花生、瓜籽、核桃杏仁、松子、棒子等。这些食品油脂的含量高达44%-70%,蛋白质含量约为12%-25%。另外,还有含淀粉较高的莲子板栗。这些干果主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素,如维生素E、K等,是孕期必不可少的补充食物。

  脂类对胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。脂质是脑及神经系统的主要成分,为胎儿脑固体物质的35%-60%。有约三分之一的胎儿脑脂肪链是长链的亚油酸及亚麻油酸。在胎儿脑发育过程中,若无适量的必需脂肪酸,会推迟脑细胞的分裂。脑神经细胞的髓鞘形成是自胎儿期开始,直到生后一年才完成的。如果此时脂肪酸不足,有可能影响孩子的智力。

  所以,孕妇每日应有3-6克的必需脂肪酸以及适量的磷脂与胆固醇,以保证胎儿脑神经系统正常发育。这些均可以从干果中获取。

  在进食干果过程中,要注意不吃发霉变质的干果,以免引起对身体的不良影响。此外,进食应适量,进食过多可能引起肥胖、高脂血症。

提示:支持键盘“←→”键翻页

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

上一篇:孕早期饮食营养补充指导

下一篇:没有了

网友还关注    这些内容
精彩专题TOPIC