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生理期能减肥吗

2014-05-31    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

 

生理期能减肥吗

  很多人为了减肥,什么时间、什么方法都在做,根本不考虑后果。女生们最应该注意的是生理期。那么,生理期能减肥吗?下面,减肥药排行榜前10名为你带来生理期能减肥吗。

  来月经时,身体相对虚弱,不宜节食减肥瘦身

  来潮的前一周饮食宜平淡、易消化、富营养,增加绿叶蔬菜水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  经期可以做哪些运动

  经期1-3天,做一些较为柔柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、低级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。特别需要留意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。假如感到疲惫或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

  剧烈的运动都要避免,例如长跑、踢球、跳绳跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动,如立仰卧起坐、举重、哑铃等。假如腹压忽然增大,不仅轻易引起出血量改变,诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血子宫腔逆流进盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵进宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳

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