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产后30天瘦10斤!3点心得,分享给你

2017-04-13    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

大部分女人都是产后才开始肥胖起来的,可是为了身体健康又不敢乱减肥,那产后怎样减肥才能既不影响健康又快速有效呢?3点小心得分享给你,帮你健康甩去赘肉

第一点,每天2杯牛奶

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低脂或者脱脂牛奶都行,脂肪很少,喝后容易产生饱腹感,不会让人发胖,又可以让身体补充足够的蛋白质营养和其他各种维生素。并且牛奶还可以帮助更好的睡眠,帮助身体有足够时间排出垃圾。

第二点,每天5种绿色蔬菜

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绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维,胡萝卜素和维生素等等,类似的有芥蓝,西兰花等等。就餐的时候,先吃蔬菜,再吃主食,这样可以增加热量消耗,帮助你消除更多的脂肪。

第三点,每天3种主食

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不吃主食会帮你消耗身体脂肪,不过同时也会产生过多的代谢废物,对你的身体有很大的危害,适得其反。我们可以食用粗粮,比如燕麦,玉米等等,这些粗粮都含有大量是膳食纤维,产生饱腹感的同时,加速肠道蠕动,快速清除身体垃圾与毒素。

我们减肥要基于身体健康的基础之上,不能用健康作为代价来换取身材苗条,比如下面这些东西就挺不错的!

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