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吃这个竟会食欲大增 想减肥就要避开

2021-02-23    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

盐是我们生活的必需品,一个人不吃盐是不行的。可是你知道吗?盐吃多了也不行。多吃盐会增加你的食欲,让你水肿。那么减肥的人应该怎么少盐呢?

吃这个竟会食欲大增 想减肥就要避开

不吃盐会怎样

盐不仅作为居家烹饪的最普遍的调味品,同时也是维持人体正常发育不可缺少的物质。所以不吃盐便会:

1、神经衰弱,全身乏力食盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必备物质,肌肉收缩和心脏跳动都与钠离子有关。所以,人体缺盐的话,神经系统就会非常虚弱,人就显得没有劲。

2、不吃盐会使得消化液的分泌不协调,进而减少食欲;同时,还会降低胃蛋白酶作用所必需的酸碱度,导致机体内酸碱度的失衡,和体液的不正常循环。

3、吃盐过少也会造成体内的含钠量过低,发生眩晕等现象;严重时还会出现厌食、恶心、呕吐心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状

4、身体中盐的含量较低甚至会引发癌症的萌芽,因为盐的摄入量不足,酸就会在部分细胞中聚积,细胞中的酸度含量过高,就会损害DNA的结构;缺盐是骨质疏松症的起因之一,血液中必须保证有一定量的盐分,如果盐分不足,就会从骨骼中汲取;夜晚感到肌肉抽筋往往是缺盐的征兆,在流汗和排泄的时候,一部分盐会随着汗液和尿液一起排出体外;眩晕和昏厥可能也是因为身体缺水少盐。

5、可能会引发大脖子病。含碘食盐能防止甲状腺肿大即俗称大脖子病

多吃盐增水肿

在体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关。一些血液循环不好的女性,虽然心脏、肾脏并无疾病,但却容易发生轻度的水肿,特别是月经来潮之前的几天,这种情况更为明显,脸上都看起来肿肿的。长期苦于经前期综合征的女性,应当在经期之前主动控盐,吃较为清淡的食物

每天少吃一点盐就能帮你减肥

盐本身是一种热量低的调味品,它不是造成肥胖的主因,但它确实是使人身材臃肿的最大帮凶。

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减盐瘦身法的具体实践

1、减少重口味食物的摄入

最重要的原则是:排出体内的盐分》摄取的盐分。

尤其是高盐分的零食和杯面等食物是一定要禁止的,加工食品、腌制品、干货等也尽量不要进食。而且,制作料理时,酱油、盐和味噌等调味料也要控制用量,尽量少放,遵循饮食清淡的法则。

2、大量摄取水分

有意识地摄取水分,最开始水分是被盐分多的身体吸收,所以可能会感到浮肿。但是当体内的盐分浓度降到一定程度时,可以加速盐分的排出,这样一来,水肿也能渐渐缓解,成为难以水肿的体质啦。

一天1.5~2升的水,并不是要一口气喝完,而是一点点地分量分次饮用。

3、有意识地多摄取含钾多的食物

通过摄取具有利尿作用的钾,可以让钾诱是体内的盐分更好地排出体外。钾含量高的食物有哪些呢?例如香蕉、鲜蚕豆、马铃署、山药菠菜、苋菜、海带紫菜、黑枣、杏、杏仁核桃花生、青豆、黄豆绿豆毛豆、羊腰、猪腰等。

减盐瘦身法成功的关键

为了控制盐分,清淡的食物可以抑制我们的食欲,减少我们的食量,但其实盐分少的料理也可以很美味的。因此,我们要活用减盐调味料。虽说是减盐,但使用过多的情况下,结果还是摄取了过多的盐分的,所以一定要遵守使用量。

而且利用一些香料来代替盐分制作料理,是成功的小窍门哦。通过活用香料植物、辣椒、香味蔬菜(蒜、姜、葱等),不仅在减少盐分的情况下不会感到味道不足,甚至还比高盐分制作更为诱人。

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