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女性5个时期最容易发胖长肉,你知道吗?

2017-04-19    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

现在社会以瘦为美,因此减肥瘦身几乎成了女性终身奋斗的事业。然而不幸的是,女性往往比男性更容易长胖,不少女性都为了减肥疲于奔命。要减肥首先要了解肥胖的原因以及什么时候容易发胖,这样才能有的放矢地减肥哦,快来跟小编一起看看什么时候的你最容易长肉吧!

女性5个时期最容易发胖长肉,你知道吗?

1、青春期

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女性进人青春期,卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化,并产生雌多雄少两种激素,接着卵巢排卵又自然会合成孕激素,从而引发女性外在的形体变化,如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满,呈现明显的第二性征。如果此时贪食、爱吃零食和甜食,那么这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步。

2、怀孕

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怀孕期间女人们都会发胖,一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪。虽然怀孕长胖很正常,但建议女性还是要控制孕期体重,可以防止宝宝在胎中体重过大,也有利于妈妈们减肥。

3、季节更替和假期

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根据一项新研究,在秋冬季之间,很多人都会突然之间变胖。研究表明,人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中也是有季节性变化的,呈“冬胖夏瘦”的规律。大多数人都会因为过个节日而变胖,其中春节就是很多人长胖的时间,因此网上有“每逢佳节胖三斤”的说法。

4、生病

本来人生病的时候由于体弱往往吸收不好,但在病后恢复期或输血后休息期,由于多吃少动或运动量突然减少、热量消耗减少,会导致热量过剩而出现肥胖。

5、戒烟后

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约85%的戒烟者在成功戒烟后体重会上升5~7千克之多,女性尤为明显。想戒烟的人,在戒烟期应克制住吃零食的冲动,最好把一日三餐改为一日多餐,每次少吃一点,因为有规律的多餐可以抑制饥饿感。

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澳洲原味燕麦

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燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。

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红薯

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海带

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海带含有大量的膳食纤维,可以增加肥胖者的饱腹感,而且海带脂肪含量非常低,热量小,是肥胖者减肥的食物,常吃还能滋润皮肤

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苹果荷叶

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苹果中含有膳食纤维和果胶,有利於肠胃蠕动,有助於排毒。苹果中的钙有助於体内多余盐分的代谢,消除水肿。和荷叶的结合制成茶喝,有很好的减肥功效。

女性就要尤为注意这几个时期,再加上饮食上的调理,就是事半功倍啦~~~

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