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学生如何减肥 学生减肥方法

2014-09-09    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  学生如何减肥?学生由于学习的压力、久坐、运动少等种种原因,很容易肥胖。对于学生来说,想要减肥就必须注意好自己的饮食和适当的运动。下面,蕙心兰质为你详解学生如何减肥 学生减肥方法

学生如何减肥 学生减肥方法

  第一:首先早餐一定要吃好,上午的课时消耗太大。

  早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在12小时以上,体内储存的糖原已经消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,注意力不能集中,父母错误观念导致孩子肥胖。所以,运动减肥后不可马上洗澡,不吃早餐,容易引起能量和营养素的不足,降低上午学习的效率。

  第二:中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱。

  人在吃食物时,大脑对于咽下的食物有一定时间的反应时间,所以很多人刚吃晚饭不觉得饱,可是过了一段时间就可能觉得胀了。所以细嚼慢咽,给大脑充分的反应时间。

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