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减肥为什么会反弹 5种减肥反弹的原因

2014-10-17    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  减肥为什么会反弹?相信很多女性都遇到这样的情况,成功减肥后,没有及时注意饮食运动,减肥反而反弹了,等于减肥失败了。下面,蕙心兰质为大家分析减肥为什么会反弹 5种减肥反弹的原因。

减肥为什么会反弹 5种减肥反弹的原因

  1.运动后吃东西

  运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了,又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大,而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。

  2.吃的量太少

  为了提高代谢,一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足,身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。

  这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不吃早餐,身体会感到“粮食不足”。而不提供身体热量的话,就会变成“不消耗热量”的节约体质。起床一个小时以内应摄取250~500大卡的早餐,特别是摄取10~15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。

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