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减肥做好这三点,助你把赘肉高效甩走

2017-05-26    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

在这个各种身材秀的夏季,相信对于很多肥胖的童鞋来说,都显得那么不淡定了。由于夏季衣物相对单薄,身上的烦人的赘肉也会无情的显露出来,这无疑会给自己的形象和自信心带来一定的影响,而且在穿衣的选择上,往往也有很大的局限性。此时,如何能让自己高效的瘦下来,无疑是肥胖童鞋们关注的话题了,那应该怎么减呢?看了下面或许你就可以做出适合自己的减肥计划了:

减肥做好这三点,助你把赘肉高效甩走

1:科学认知肥胖问题

在减肥前,我们应该正确的认知肥胖的问题,众所周知,肥胖的情况不是一天两天所造成的,而想减下来也是需要长久坚持的,通常来说一月能减掉原始体重的5%左右就是比较成功了。因此,减肥前只有科学的认知肥胖问题,才能避免采用一些对身体有害的极端的快速的瘦身方法

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2:学会激励自己,增强毅力

不可否认,对于大部分童鞋来说,刚开是都会充满斗志,而往往坚持一段时间后就怠慢了。因此,在减肥期间需要学会激励自己,并增强减下来的毅力。

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3:合理饮食+适量运动

所谓减肥要靠“七分吃,三分练”,往往饮食搭配运动的健康减肥方式能让你瘦的更高效。在减肥期间,要保证身体摄入营养的均衡性,当然含有脂肪或是碳水化合物的食材也要吃,但一定要【适量】,除此之外,每周也要保证有5次左右的运动,并坚持在45分钟-1小时之间。

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当然,除了这些外,对于准备减肥的你而言,也可根据自身的状况,来选择一些适合自己并对减肥有很好协助作用的食材呦:

【黑乌龙袋泡

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茗皇的这个是精选明前春茶,采用晒青、做青、初炒、初揉等12道传统工序制作而成,其干茶紧结成珠,保留了茶叶原本的模样,汤色自然透亮,清澈无杂质,入口醇厚柔和,茶底厚实柔软,整齐少断碎。

【黑苦荞茶】

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苦荞茶属于粗粮饮品,有五谷的香味,而且营养丰富,有很高的养生价值,其有很好的加快胃肠蠕动、解油腻等作用。艺福堂的这个是精选四川大凉山的苦荞为原料,经低温烘配的工艺制作而成,其冲泡好麦香浓郁,微带苦味,较醇厚。

【组合祛湿气茶】

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香怡百草的这个是采用红豆、薏米、茯苓、陈皮、荷叶科学配比后,低温烘配、科学粉碎而成,其有效的保留了其中的营养成分,而且里面也都是采用的玉米纤维材质的立体三角包,里面的材质清晰可见,冲泡好茶色淡黄通透,入口柔和温润。

【红豆薏米粉】

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老金磨坊的这个是精选颗粒饱满的红豆、薏米配比后,采用低温烘配、精细研磨而成,其很好的保留了其中的营养成分,而且在加工过程中是无香精、色素、防腐剂添加的,其粉质细腻,可搭配蜂蜜冲饮,入口醇正香浓。

【大肚乌龙茶】

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茗仟的这个是采用荷叶、大麦、决明子和淡竹叶等科学配比后,物理粉碎而成的,其片叶云散细腻,更利于其营养成分的析出,其冲泡好汤色淡黄通透,入口生香,清甜怡人,作为减肥期间的茶饮在合适不过了。

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