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清晨坚持5个瘦身习惯,一周瘦3斤不是梦

2017-05-28    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

俗话说的好,“一日之计在于晨”,充分把握好清晨进行瘦身锻炼,不仅对一整天的工作学习很关键,对瘦身更是有效的预热。养成清晨瘦身好习惯,你会在不知不觉中变瘦变美哦! 清晨的哪些习惯可以帮我们有效瘦身的呢?接下来一起跟着本菇凉来了解!

清晨坚持5个瘦身习惯,一周瘦3斤不是梦

1、醒后在床上做伸展运动

睡醒后请不要急于起身,不妨进行一些床上运动,如翻身平躺,双手合十向上伸展,双脚尽可能地向下伸,以及俯卧在床上,用双手撑起,背部弯曲,身体向上抬起,用3分钟时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

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2、空腹喝水

晨起空腹喝150毫升的温水,十分有助于减肥,因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意,水温不应超过40摄氏度,此外,在水中加入一汤匙燕麦效果会更好。

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3、增强房间亮度

有学者指出,光线不足会刺激激素的分泌,从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢,有助减肥。

4、早餐应富含蛋白质

早餐对人体健康十分重要,它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物,同时别忘了喝些果汁或汤品。

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5、若想减掉多余的脂肪,为自己准备一份精心的午餐。

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燕麦

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在快节奏的社会,每天在早上来一份饱腹的坚果燕麦不仅方便快捷。其中富含的膳食纤维,还能促进肠胃蠕动,加速体内脂肪的燃烧、油脂的代谢,让你越变越瘦。

玉米

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本菇凉还要特别推荐一下玉米哟,无论是蒸着吃,还是炖汤喝。玉米有很好的消脂,去水肿的功效,可以有效的帮助脸部及整个身体排清多余的水分。

红豆薏仁粉

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红豆薏米粉古法研磨所制,粉质轻薄细腻,实实在在五谷杂粮佳品。可做日常代餐,营养多,有很好的消除身体水肿问题,还能轻松瘦身

黑芝麻糊

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很多人都喜欢吃黑芝麻,它的营养价值十分的高。 黑芝麻也可以减肥塑身,含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。

核桃桑葚粉

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芝麻和核桃都含有丰富的维生素E和蛋白质食物纤维,减肥时用它做代餐,很容易产生饱腹,还能通常润便,使皮肤更滋润。

魔芋代餐粉

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葛根木瓜魔芋粉中的葛根就有消脂减油之利器的美称。 常食葛根能调节人体机能;魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品,木瓜护肤美白亮肤色。长期食用,减肥效果十分明显。

冬瓜荷叶

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冬瓜皮具有明显的利水作用,将冬瓜和荷叶制成茶饮,有助于消除水肿,还能防止皮肤色素沉着,美容养颜。让你越变越瘦,越来越美。

大麦茶

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饭后常饮大麦茶,有很好的解油腻作用。大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得,闻之有一股浓浓的麦香,喝大麦茶不但能开胃,还可以助消化,加速瘦身效果。

清晨坚持好这5个瘦身习惯,拥有好身材!

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