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健康减肥食谱才能达到减肥效果

2014-05-31    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  胖的人都有一个通病,那就是爱吃!而且对吃的都有高要求,这样想减肥基本是不可能的。除了要有减肥的决心,必须要严格控制自己的饮食时尚女性带你了解健康减肥食谱才能达到减肥效果。

健康减肥食谱才能达到减肥效果

  一、番茄蔬菜

  材料:2至3个番茄,1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱(不喜欢青椒和芹菜的可以根据个人口味换成适量的其它深绿色蔬菜。)

  做法:

  1.把以上材料洗净后放入锅中,加水盖过材料,

  2.随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料,用小火煮到菜软为止。

  二、排骨莲藕薏米

  材料:猪排骨、莲藕各500克,薏米l0克,酱油2克,精盐5克,味精3克,料酒2克。

  做法:

  1.将排骨放入清水中洗净,切成小块;

  2.莲藕先刮去外皮,用清水洗净,切成薄片;

  3.薏米用温水浸泡软,洗净;

  4.锅置火上,加适量清水、莲藕,用中火煮沸,

  5.转文火炖2小时,再加排骨、薏米、煮沸后放入料酒,再炖2小时,视莲藕已软,加入精盐、酱油、味精调味,稍煮片刻,即可食之。

  三、参麦雪瘦肉汤

  材料:瘦猪肉500克,太子参30克,雪梨4个,麦冬15克,南杏仁30克。

  做法:

  1.太子参、麦冬(去心)洗净,雪梨洗净,连皮切4块,去核;

  2.南杏仁用开水烫,去衣;瘦猪肉洗净,切块。

  3、把全部材料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲1至2小时,调味供用。(雪梨具有天然的甜味,建议不用加其他调味料,这样热量更加低)。

  这款汤满足了MM们吃肉的欲望,而且雪梨的热量很低,不会让人吃了产生多余的脂肪。整道汤清燥润肺通肠胃,益气生津。

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