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看我一周饮食 如何燃脂瘦身

2014-06-12    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  减肥不仅需要运动饮食也是瘦身的重要环节。很多人为了减肥而节食,一少再少,导致身体营养跟不上。那么,应该怎么样既能吃的放心,又能瘦身呢?下面,蕙心兰质小编为你详解一周消脂食谱 迅速消脂瘦身。

看我一周饮食 如何燃脂瘦身

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  只食用多汁的水果蔬菜汤和蔬菜汁。但是香蕉柚子要排除在外,柚子和柚子汁含有复合物,会抑制肝脏解毒功能。而不能选择香蕉的原因是,它的碳水化合物含量很高,而且也不是多汁的水果。

  第一到第五天

  早操:二到三个水果。可以选择黄瓜苹果等多汁的水果,再次夸大柚子和香蕉除外。

  午餐和晚餐:什锦沙拉。你可以随意选择喜欢的蔬果,还可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加进一只煮熟的鸡蛋,荷包蛋也可以。

  零食:上午或下午三点左右时喝一百二十五毫升原味低脂优酪乳,或吃一颗或一片西瓜

  第二天到第七天

  午餐:可以吃煮地瓜,加上一或两片全麦面包或什锦沙拉。

  晚餐:清炖鱼、鸡肉豆腐,可以加进少许米饭。

  到此,你的七日排毒计划就大功告成了,假如你能做到,就是给自己的肝脏、肠道来了一次彻底的大扫除。到了后期你就会觉得精神焕发,看上往年轻很多。固然看起来很简单,但是尝试过节食的朋友一定都知道,受饿的感觉要坚持下来很不轻易,希看你一定要沉住气,挨过这一周。

 

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