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一周减肥食谱 快速瘦10斤

2014-07-20    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  很多人减肥,首先想到的就是节食,一些减肥药中都有抑制人食欲的药物,那么说明,想要减肥,还是要从控制食欲着手。控制食欲不是一点都不吃,而是要制定合理的一周减肥食谱蕙心兰质今天为你分享一周减肥食谱,帮你快速瘦10斤。

一周减肥食谱 快速瘦10斤

  1、享用中式蒸煮法烹调之食品,诸如蒸煮青菜、鱼、鸡肉等。

  4、早餐吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子。

  5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食

  6、晚餐后果断不吃任何东西。

  7、多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通。

  8、每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

  9、采用中午吃减肥餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食。

  以上就是一周减肥食谱 快速瘦10斤的详细描述,想要减肥,离不开合理的、健康的饮食。盲目的节食不仅会损害身体,而且起不到减肥效果。

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