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常见睡觉误区 你知道多少

2014-07-27    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  人们常说,一个人最佳的睡觉时间是八个小时,这种说法是否准确呢?相信很多人都不敢苟同,现在的生活节奏,已经不允许一个人睡足8小时,那么,睡多久才是健康的呢?蕙心兰质为你详解常见睡觉误区 你知道多少?

常见睡觉误区 你知道多少

  最好睡8小时

  这数字并不可靠,每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡,就说明你昨晚睡的时间是够的。

  如果能睡,则睡越久越健康

  但研究结果却相反,睡8小时以上的人死得比睡6~8小时的人更早。科学家还不清楚,是多睡使健康下降,还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病,因而起不来。

  有些人只睡4小时就很好

  但是睡得太少,对健康和思维不利,使你行为、判断及集中注意力的能力都下降,也使免疫系统减弱,易超重。哈佛大学研究,妇女每晚睡5小时以下者,16年后有1/3以上较睡7小时者重33磅。睡得太少如不到6小时,会和睡得太长一样有问题,心脏病发病和死亡率增高。另外睡得少驾车易出事,工作18小时后驾车就像喝了酒一样。

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