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产后妈妈如何饮食减肥

2014-05-30    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  很多人减肥,不敢吃,甚至节食。其实这是完全没有必要的,减肥需要饮食的辅导才能事半功倍,起到意想不到的效果。那么,产后妈妈应该如何饮食减肥呢?下面,减肥药排行榜前10名小编为你详解产后妈妈如何饮食减肥。

产后妈妈如何饮食减肥

  少油、少调味料:

  干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加进奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食品,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食品。

  多蔬菜

  蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进进胃之后,会吸收水分膨胀,很轻易使胃有饱足感。

  改变进食顺序:

  由于蔬菜碰到水会膨胀,轻易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食品,最后再食用饭、面与蛋白质

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