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产后妈妈如何比怀孕前更瘦

2014-06-01    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  新妈妈在怀宝宝的时候,体重会一直在增加,有的妈妈产后能很快恢复到怀孕身材,而有的妈妈就以一直胖着。因为还要哺育孩子,不敢轻易的减肥,导致后期更难减肥。今天,时尚女性网小编就为你介绍产后如何比怀孕前更瘦。

产后妈妈如何比怀孕前更瘦

  第一阶段,做少量的运动,减肥在于运动。

  由于产后的妇女普遍身体素质下降,需要先健体,然后过渡的肥胖导致皮肤和肌肉松弛,只有通过运动才能修复。在运动期间留意营养要跟上,假如不是产妇在饮食上就可以多加控制。注重营养不是说由于饿就放开吃,而是留意饮食搭配。

  效果:体重一直保持在65-70之间,肌肉和皮肤有所变化,身体和脸色越来越好。

  第二阶段,停止运动,减肥在于静止。

  等到觉得 肌肉有一小点结实时就停止运动,少吃少动。在这期间孩子也快一岁了,晚上睡觉不踏实,所以我的水面也不太好(这可能与减肥有直接关系)。所以我以为只要水面充足就行了,千万不能贪睡!饮食:早上酸奶一瓶和一个煮鸡蛋;中午米饭一两配少量青菜鸡肉(鱼肉、牛肉)等,拒尽猪肉;晚上半两米饭或不吃,只吃素菜,并且是含糖低的。

  效果:体重保持在62-65公斤之间,到后期低于62.5公斤,身体和从前一样,脸色不变。

  第三阶段,少量运动,减肥还得多动。

  由于瘦得快了,所以皮肤和肌肉似乎更松了,所以又开始做一些运动。但是又不相做肌肉美人,所以天天放工提前一个站下车,步行回家。效果不错,至少不会像第一阶段一样造作运动就想吃东西。饮食与第二阶段略同,假如可以,中午晚上再略减。

  效果:体重在57-58公斤之间,走路精松了,精力更充沛了,看起来更年轻了!!

  下一阶段就不知道了,反正只要养成良好的饮食和运动习惯,我想应该能保持现有体重,不会再反弹的。

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