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切记!孕期熬夜危害大,那准妈咪如何改善睡眠呢?

2020-09-02    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

有些准妈妈怀孕前就已经养成了晚睡熬夜习惯,因此在孕期也一时半会改不过来,熬夜对孕妇来说确实是有很大危害的,下面一起来看看孕妇熬夜对腹中的胎儿和自身有多大的危害呢? 以及怀孕期准妈咪如何改善睡眠?

有些准妈妈在怀孕前就已经养成了晚睡熬夜的习惯,因此在孕期也一时半会改不过来,前几年世界杯的时候,传出新闻说有疯狂球迷孕妇熬夜看球导致流产。这样的新闻并非危言耸听,因为熬夜对孕妇来说确实是有很大危害的,下面一起来看看孕妇熬夜对腹中的胎儿和自身有多大的危害呢? 以及怀孕期准妈咪如何改善睡眠?

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熬夜对胎宝宝的影响

1、我们都知道,肝胆造血是从晚上11点到3点这段时间,怀孕本身就是很耗气血的过程,如果孕妈妈长期熬夜,尤其是造血期间不睡觉,很容易造成血亏;另外孕妈妈经常熬夜一般气色都不会太好,对胎宝宝的发育也有影响,比如宝宝出生后会比同龄人长得慢,体重轻等。

2、孕妈妈经常熬夜,对将来宝宝的生活习惯会有影响。如果孕期睡得晚或者经常熬夜,宝宝出生后晚艽蟊嚷识蓟崴缓茫菀壮衬郑新杪璧绞焙蛞不峋醯帽Ρ苣汛

3、 孕妈妈经常熬夜会推迟预产期,加重身体和心理上的负担。而且还会影响胎宝宝的生物钟,不利于宝宝以后养成良好的睡眠习惯。孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。

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1、醋、姜水泡脚改善睡眠。把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡脚水,每天睡前泡泡脚,有很好的保健作用,尤其对于睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。

醋可以刺激足底穴位,增强各系统的新陈代谢,从而使人体得到放松,缓解疲劳。姜可加速人体的血液循环,改善手脚冰凉的症状。长期坚持,脚部皲裂都可以治好。

2、吃蜂蜜藕粉改善睡眠。现代医学研究发现,莲藕含有淀粉、蛋白质、膳食纤维、钙、磷、钾、铁、萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。

蜂蜜中含有多种矿物质、葡萄糖、维生素、活性酶等能够调节神经系统,促进睡眠的物质。因此,进食蜂蜜藕粉可以起到促进睡眠的作用。

3、睡前梳头改善睡眠。很多妈妈怀孕后都会把头发剪短,没错,这是个明智的选择,因为留短发更易于打理,方便洗头发保持清洁。

准妈妈在洗头发时,要认真按摩头皮,并在擦干头发后,用梳子好好地梳理头发,这样既可以使头发保持光泽,又可以促进头部的血液循环及新陈代谢。同时,在睡觉前梳梳头,非常有利于准妈妈的睡眠。

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4、睡前搓搓脚心改善睡眠。孕妇平时活动量较少,且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心,不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用,还能滋阴补肾、颐养五脏六腑,提高睡眠质量。

5、准爸爸的爱心按摩操才是好睡的关键。准爸爸在孕期起着至关重要的作用,大部分准妈妈在怀孕的时候,都会有焦躁不安、心神不定,此时准爸爸除了言语关怀外,最好还能帮老婆做做按摩。

因为按摩可以促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力,以及增强抵抗力。由准爸爸替老婆按摩,让孕妈咪直接感受到关怀,自然是甜在心头啦。有些准爸爸还通过按摩来缓解准妈妈的产痛呢!

总之,孕妇经常熬夜不光对胎儿有不良影响,对孕妇本身也有许多坏处,所以,孕妇在怀孕期最好能够有一个好的心态,好的坏境,让自己充分放松,只有睡眠好身体才会好,更有利于胎儿的发育。希望孕妈妈们都有一个健康的宝宝!

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