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孕期这些助于胎儿健康的习惯,孕妈一定要坚持!

2020-09-04    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

在美国,女人怀孕的第一次产检时,妇产科医生就会不停地告诫你平时要养成良好生活习惯,这是因为孕妇平时的生活习惯不但会影响到宝宝身体健康,也会影响到宝宝的大脑发育。所以各位准妈妈要想胎儿能健康成长,在孕期要养成下面这些生活习惯

在美国,女人怀孕的第一次产检时,妇产科医生就会不停地告诫你平时要养成良好生活习惯,这是因为孕妇平时的生活习惯不但会影响到宝宝的身体健康,也会影响到宝宝的大脑发育。所以各位准妈妈要想胎儿能健康成长,在孕期要养成下面这些生活习惯:

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每天要吃早餐

一般人晚上吃饭都在六、七点,从吃过饭到第二天早上,大致有十二个小时,晚饭早就被消化掉,早上急需一顿食物来弥补自身的能量,孕妇更加需要,毕竟腹中有个小宝宝。

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坚持适量运动

怀孕后不要太懒,如果只是坐着或者躺着,活动量减少,身体的素质以及免疫力都会降低,患病几率也会增高。每天适量的运动,也能促进胎儿健康成长。

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保持好心情

怀孕后妈妈对外界比较敏感,情绪变化比较大,经常会喜怒无常。根据美国科学家研究,胎宝可以感受到妈妈的清洗变化,当妈妈的情绪不好的时候,胎宝也会跟着焦虑起来,从而影响大脑和神经发育。所以想让宝宝的智力更高,在怀孕的时候就应该尽量让自己每天身心愉悦,远离烦恼。

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学习孕期和育儿知识

怀孕意味着您有大把的时间,能得到充足的休息,但并不是什么也不做,闲聊无事您可以学些孕期或者育儿知识,学习知识可以避免让胎儿因为自己的不足而受到伤害;同时避免宝宝出生后,忙得不可开交。

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合理科学饮食

孕期准妈妈的饮食很重要,影响到胎儿的健康发育,也关系到宝宝出生后的各方面情况,包括智力、体质和生长潜力等等。所以科学的饮食很重要,饮食讲究营养全面、少食多餐、切勿挑食等等。

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熬夜保证睡眠

很大一部分准妈妈在怀孕前就有熬夜的情况,怀孕后依然没有改掉,要知道经常熬夜不仅会影响自己的健康,也会影响胎儿。以后宝宝出生后也会受到影响,比如体质弱、长得慢、睡觉没规律。

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补充足够的水分

准妈妈每天要补充足够的水份,这对自身的健康很重要,多喝水意味着多排尿,可以将身体内的有害物质排出体外;同时也能将营养物质输送给宝宝。水也能缓解孕期各种不适,如便秘、痔疮、尿频等等。

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穿适当的衣着

孕妈妈在怀孕期间,一定要穿让自己舒服的着装,避免衣服过紧,造成身体行动不便、不适等不必要情况。怀孕4~5个月左右就要准备换上比鲜实脑懈咀盎蛘咄尥拮啊T懈径喟氡冉习龊梗送饷娴囊路谋洌新杪璧哪谝隆⒖愀谋洹T懈疚税踩鸺约氨苊腰酸背痛的问题,最好改穿低跟鞋或平底鞋,不宜再穿危险的高跟鞋

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孕中期开始数胎动

孕妇从18~20周左右就可以感觉到胎动,胎动是母亲感受宝宝是否安危的参考指标,特别是在怀孕28周~38周是胎动最为明显的月份。因此,母亲从怀孕7个月开始可以多加留意胎动的状况。原则上,如果一个小时之内,宝宝有三次以上的胎动,或是12小时之内有30~40次的胎动就算正常。如果孕妇发现宝宝胎动次数明显减少,或长时间停止胎动,就要注意可能是胎儿出现问题,应立即至医院检查。

小编总结:在孕期,孕妇保持良好的习惯很重要,,摒弃孕前不好的习惯,例如抽烟、喝酒、熬夜等。要注意饮食的健康卫生、多吃鱼类与贝类食物,及时补充叶酸与水分,坚持适量运动。并且,孕妇要保持心情愉悦,快乐的心情可以转移给宝宝。如果孕妇总是沉浸在苦恼与焦虑中,那么宝宝也会跟着心情不好,长大后的性格可能就是悲观、缺乏自信的。如果孕妇一直保持乐观的情绪,那么宝宝出生后也会是开朗外向的性格。

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