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夏天孕妇吃什么解暑

2021-04-06    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

夏天孕妇吃什么解暑

夏天天气炎热,让很多人心情都比较烦躁,此时最需要的就是要找一些可以解暑的食物,特别是孕妈妈本来怀孕脾气就不好,加上烦躁的天就更暴躁了,那么孕妈妈应该吃什么解暑呢?

一是喝点绿

茶叶中含有一定的营养物质,特别是绿茶中的锌含量很丰富,而锌对宝宝的生长发育是很有好处的,起着很关键的作用,很多人认为孕妇喝茶不好,其实适当的喝点淡淡的茶,特别是淡淡的绿茶可以提高心肾功能,促进血液循环、帮助消化预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。

绿茶虽好,但是一定要注意不要喝太多,频率不宜过大,因为绿茶中也含有鞣酸,也会妨碍铁的吸收。如果要喝最好是在饮食后一个小时再喝。如果没有习惯喝绿茶的可以喝点果汁或者是含维生素C的饮料,因为维生素C能帮助铁的吸收,还能增强机体抗病能力。

二是喝点解暑的汤。

夏天虽然天气比较炎热,但是夏天有很多上市的蔬菜具有清热解暑的功效,比如苦瓜冬瓜等等,所以平时孕妈妈可以利用这些食物进行熬汤。

冬瓜是一种水分较多的食物,而且本身性质就具有清热解毒、利尿止渴、祛湿解暑的功效,对孕妈妈来说可以解暑也是一种很好的消除水肿的佳品。而且冬瓜中含有丰富的蛋白、萝卜素和粗纤维、矿物质等营养元素,很适合孕妈妈解暑。

三是吃点瓜果。

夏天也是蔬菜瓜果上市的热闹季节,在这个季节孕妈妈补充水分和盐分是非常重要的,如果只是单纯的喝水喝饱了顶多就是不渴了,但是不能补充其他的营养素,所以孕妈妈可以适当的吃些瓜果,这样就既解渴又解暑了,香瓜黄瓜之类的瓜果都含有丰富的水分和电解质,可以帮助孕妈妈很好的消暑。

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