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新妈妈产后如何瘦身

2014-06-17    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  新妈妈们一般产后发胖的几率很大,如果不在之前就控制住,那么就有可能一直发胖。这对于爱美者来说是无法接受的,新妈妈如何在产后保持住身材?如何瘦身?今天,蕙心兰质就带你学习新妈妈产后如何瘦身。

新妈妈产后如何瘦身
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  少油、少调味料:

  干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加进奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食品,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食品。

  选择血糖上升速度慢的食品:

  血糖上升的速度若很快,会**胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食品会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖速度比较慢。

  均衡摄取各类营养素:

  蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取,但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物,只吃蛋白质的方式来减肥瘦身,但蛋白质负责的功能主要在修护组织,也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水。

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