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产后减肥小妙招 四种方法助妈妈轻松瘦

2014-06-25    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  很多妈妈都有这样的困扰,就是怀孕的时候体重迅速增加,而产后,体重却还在。于是,产后妈妈们都渴望在第一时间减下去,恢复之前曼妙的身姿。但是,妈妈们减肥的时候要特别注意,不要因为自己的减肥,影响到宝宝蕙心兰质为你推荐产后减肥小妙招,四种方法助妈妈轻松瘦。

产后减肥小妙招 四种方法助妈妈轻松瘦

  1——三餐定点,不吃宵夜。

  天天的三餐尽量做到定时定点,不能因照顾宝贝太忙而忽略按时吃饭。假如不能按时进食,不仅会影响能量的正常代谢,还会由于推迟吃饭时间产生异常的饥饿感而超量饮食

  另外,照顾宝贝经常会睡得很晚,这时你往往会饥饿难忍,难免想吃点儿宵夜慰劳一下自己。殊不知这时的美食是增肥的速效方法,身体自然而然会囤积脂肪

  小提示!

  实在,夜间的饥饿感一般都会很短暂,只需稍稍喝一点儿水或吃一点儿水果,很快就不会觉得饿了。 编辑推荐:产后减肥 16招轻松搞定 饮食减肥健康享瘦 出色推荐:09年度减肥方法风云榜 看谁主减肥潮流

  2——午饭管饱,早晚减少。

  让午饭成为唯一的“大餐”。一天之中,只有在中午人体的消化功能处于最佳状态。这时,摄取的热量是一天当中最重要的能源,而一早一晚两顿饭主要是对胃肠的一种“犒劳”,也是对身体微量营养素的补充,而午饭之外的餍饫就比如变“犒劳”为“放纵”,一任胃肠收纳多余的能量,转变为一块块的赘肉

  早饭、晚饭只预备刚恰好的量,盛饭后再往掉一口,并果断不再添加,以免克制不了多吃的欲看而过多进食。进餐过程中细嚼慢咽食品,并在咀嚼时手不往碰别的食品。

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