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坐月子如何饮食 少盐清淡为主

2014-06-28    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  产后妈妈坐月子的时候,饮食尤为重要,蕙心兰质小编在接触坐月子的人中,一般都会以清淡为主,基本不吃盐,那么,坐月子的人,是否一定不能吃盐呢?跟着小编一起学习坐月子如何饮食吧。

坐月子如何饮食 少盐清淡为主

  从科学角度讲,月子里的饮食应以清淡为宜,即葱、姜、大蒜花椒、料酒等调味料应少于一般人的量,食盐也以少放为宜,但并不是不放或过量少放。因为调味料除了能增加食欲外,对产妇身体康复也是有利的。

  食盐的用量亦应根据具体情况而定。如果产妇水肿明显,产后最初几天以少放食盐为宜;如怀孕后期无明显水肿,则无须淡食。

  盐和酱油中也含有较多的钠,会使血液渗透压升高,吸取细胞间液去稀释血液过高的渗透压,以利于盐从肾排出。由于泌乳本身十分需要水分,水分要从血液中的水渗透到乳腺细胞间才能取得。食物太咸会减少细胞间液而妨碍泌乳。所以,尽量不要食用咸菜和买来的熟制肉食。有些沿海地区的居民以咸鱼为主要菜肴,由于摄入食盐过量,使妇女难以哺乳。

  酱油含盐达25%~33%,酱油腌渍食物或熟肉为了延长保存时间而增加盐渍,使食物含盐量过高,都不宜作为乳母的食物,以免减少泌乳。但不可吃完全无盐的食物,以免影响食欲。

  【贴心提示】月子里吃些鲤鱼好

  中医认为,凡营养丰富的饮食,都能提高子宫收缩力,有助于清理余血。鱼类含丰富蛋白质,能促进子宫收缩。据中药食疗方文献记载,鲤鱼性平味甘,有消肿、利小便解毒功效,能治疗水肿胀满、肝硬化腹水、妇女血崩、产后无乳等疾病

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