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产后如何瘦身 产后减肥注意事项

2014-08-09    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  产后如何瘦身?很多新妈妈产后很苦恼,因为体重没有下去,原本苗条的身材一去不复返。对于这种情况,产后妈妈不能盲目的减肥,以免损害宝宝健康,应多以饮食运动调节。蕙心兰质为你详解产后如何瘦身 产后减肥注意事项。

产后如何瘦身 产后减肥注意事项

  产后既要尽到母乳喂养的职责和义务,又要保持孕前苗条的身段是可以做到的,应从控制摄进量和加强锻炼着手。具体地讲,可从以下几点着手:

  1、产后食补是需要的,但不宜摄进过多,更忌大补特补,以免营养过剩,脂肪过多堆积皮下,引起肥胖。蹄膀、脚爪汤虽可催乳,但油脂较多,不宜多喝。鲫鱼汤同样能催乳,且又平淡,不妨可多喝些。

  2、二多一早:即产后多翻身、早下床、多走动。多翻身可防止子宫偏向一侧或后倾,还有利于恶露尽早排尽。假如无严重的躯体疾病,会阴无裂伤,疲惫已消除,那么,产后12小时便可起床吃饭,24小时后可站起来为新生儿换尿布,2天后可起床活动,开始在室内走走,半个月后可做些稍微的家务活。

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