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产后妈妈如何饮食瘦身

2014-05-23    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

 

  因为产后妈妈很多都不需要哺乳,所以不可能通过药物来实现减肥的效果,这就需要一种健康的、科学的方法瘦身。其中,饮食就是最重要的一种。因为饮食不仅能保证产后妈妈充足的营养,而且能为孩子提供充足的奶水。下面,蕙心兰质小编为你带来产后妈妈如何饮食瘦身。

产后妈妈如何饮食瘦身

  固然这样跟大家说了,但是在哺乳期,有规律的进食,拼命想让自己瘦下来的妈妈们也是有的。特别是在哺乳期,哺乳中减肥的人的饮食要不至于影响到出奶和身体天生奶水的营养的方法,还是有很多的哦。

  顺便就给大家说一下,有名的桶谷式的母乳喂养的基本原则。

  一,在饮食上尽可能的坚持一日三餐,且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下,可以适当调节一下饭量。)

  二,主要的食品为:肥鱼肉,,乌贼,章鱼之类的。(肉类,瘦鱼肉没长大的的鱼要除往。)

  三,要适当地摄取蔬菜,海藻类,大豆(豆腐,纳豆和味增之类的豆制品)

  四,天天摄取1200毫升的水分。

  五,控制食用乳制品,甜食,油腻食品,粗米和饼类食品……。

  坦白说,要把全部的禁忌和适宜的食品都说的话,是没有尽头的。进食的基本原则在于,对于妈妈们来说保持营养均衡的饮食,也就是对母乳好的的饮食。营养均衡的的饮食也可以说同时也是对减肥有益的饮食。

  在哺乳期,假如不这样的话,只是很单纯的偏食,只持续不断的吃一种食材,或是一次性吃很多的话,在营养上就会存在题目的。即使是瘦下来,也只是一时而已。

  甚至是被说为对身体好的大豆和粗米,假如只吃这些的话,以后孩子也许会发生过敏的哦。因此,营养均衡才是最重要的。

  对于奶酪之类的乳制品,可能会导致乳腺炎,所以吃的时候一定要留意哦。这样之后,再补充一定数目的粗米。粗米固然是可以促进有害物质的排除,但是在此同时,又将身体所必须的铁和钙给排泄掉了。有时会引起矿物质不足的症状。尤其对于有些贫血的女士,在可能的情况下,应该尽量避免才是。

  在哺乳期,除了暴食的题目,假如没有瘦下来的话,也不必在意,断乳之后,再来说减肥的题目也是可以的哦。

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