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5个骑车减肥法的技巧 锻炼减肥一举两得

2017-12-14    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

骑单车减肥,不仅能锻炼身体,还有助于减肥瘦身!可是有哪些骑车减肥法的技巧呢?骑单车减肥效果好,还可以治疗心脏毛病。本文介绍了5中骑车减肥方法,可以学习下。

5个骑车减肥法的技巧 锻炼减肥一举两得

骑车减肥法的技巧

减脂骑车法

脚心骑车法,即以中等速度骑车,一般而言要连续不间断的骑行40分钟以上,同时要注意呼吸的频率,这样才能很有效的减脂。

骑车减肥法的技巧

强度型骑车法

首先规定好每次的骑行速度,然后根据自己的脉搏频率来控制骑速,这样就可以很好地锻炼人的心血管系统,从而达到减肥瘦身的目的。

核心肌力骑车法

核心肌力骑车法要求锻炼者在骑行过程中,让臀部离开座位,但又不站直身体,同时控制身体平衡,这同样可以训练核心部位肌群力量。

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