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健康减肥的运动方法 日常生活减肥方法不容错过

2017-12-31    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  办公室里的很多人可能都不知道,我们生活中的小小的动作,比如象拍拍自己的腿,又或者会伸展一下四肢。其实,她们所做的这些小动作都可以消耗200到300卡的热量 比如起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循环就相单于服用快速减肥药。一起来看看这些健康减肥的运动方法

  

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  步行,走动,或者在走廊慢跑。一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走上楼梯,跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

  平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。 吃完晚餐别坐着,这很容易将脂肪积累在腹部和臀部。不想做“怀孕两月”或大臀部的OL美眉们,吃完晚餐后站十五分钟到三十分钟,能够轻易解决这些问题,让自己拥有苗条身材

  别看轻这种简单的方法,站着的时候,会让你加快血液的循环,消耗血糖,从而很好地促进脂肪的燃烧,让你轻松拥有魔鬼身材。 OL们在休息日都喜欢搞一些小活动,小聚会。聪明的OL们可以集体去游泳或跳舞,这都是一些不错的运动。

  呆在办公室里的OL,本来就是缺乏运动的。在休息日多参加含运动量高的活动,是健康而聪明的选择。有些OL还会特意去健身房,锻炼一下。使自己更健康,更有好身材。

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