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健康有效的减肥方法 健康早餐是减肥的关键

2017-12-31    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  健康有效的减肥方法是什么呢?早餐是一天最重要的一餐,它提供的能量和营养素占了全天的能量和营养素全天总需求的30%以上虽然都知道迟早饭有利于健康和营养的均衡,但是仍然有许多人不吃早饭,一是没时间,最重要的是,认为不吃早饭就可以减少能量的摄入,那样更有助于减肥。但研究表明,早饭对于成功减肥有着至关重要的意义。

  

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  对减肥者来说,一天最重要的关键在于“早餐”,研究表明,早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢,这样你这一天会燃烧更多的热量,早餐绝对不能省。而适度的蛋白质,如瘦肉、鸡蛋,会帮助你瘦得“水水亮亮”,如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服,那你可以?u>怀孕┧?/p>

  早餐的种类及其对于体重管理的影响是一个很前沿的研究领域。一些研究证明,早餐食用谷物食品有助于降低BMI值,并且其营养价值比别的食物都要高。而2005年的一项调查显示,相对于早饭吃低蛋白的人,那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感。更多关于早餐类型对减肥的影响的研究需要进一步深入。具体哪种类型的早餐更适合你,要依据自己的喜好而定了。

  下面为大家推荐几款美味有能减肥的健康早餐

  红豆大米粥   早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把玉米糊糊   早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个黑芝麻红豆粥   早餐黑芝麻红豆粥一碗,蛋一个,凉拌萝卜丝小菜

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