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美背的几个小动作

2014-05-19    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  美背的几个小动作

  女生们想拥有曼妙的身材,背部必不可少,如何拥有漂亮的背部?你是不是为了背部也绞尽脑汁呢?有哪些动作能够达到美背的效果呢?下面,减肥产品排行榜为你带来美背的几个小动作,让你轻松有用美背。

美背的几个小动作

  1.足尖踏触练习

  上身挺直,双脚分开与肩同宽,足尖轮流向前轻叩踏地。左脚踏地的同时将右臂往后旋转,慢慢将身体重心转移到右腿上。

  右脚踏地的同时旋转左臂,再将身体重心转移到左腿上。留意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。练习时间:2分钟。

  2. 蹬步练习

  上身挺直,右腿绷直,左脚向前蹬一大步,左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲,大臂抬起与肩同高,在胸前合并。

  然后左腿伸直,右脚向前蹬步,同时手臂分开,向后伸展。留意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。练习时间:2分钟。

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