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床上瘦背操 美背又瘦腰

2014-07-10    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  床上瘦背操 美背又瘦腰

  我们总是找借口说没有时间锻炼,没有时间减肥。其实睡觉前,在床上锻炼也是一种很有效的方法。在晚上,我们的身体在放松的状态,这时候锻炼也是最能够缓解疲劳和达到减肥的效果。下面,减肥产品排行榜就为你带来床上瘦背操 美背又瘦腰。

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  床上瘦背操

  也许你一天都在办公室里未曾出门,酸痛的背部早已抵抗不住,趁着睡前把腰挺直,大大的伸个懒腰,在做下面的动作时,不要委曲自己,幅度到自己能够承受的程度就好。

  1.双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。

  2.后背向上躬起保持10秒。

  3.左腿向前方躬起,脚部不要接触地面。

  4.左腿向后上方伸直抬起。

  5.身体恢复到起始状态,颈部与身体保持平直。

  背部护理TIPS:想要拥有一个人人称赞的背部,日常的清洁与照顾是尽对少不了的。每周一次的深度往角质以及促进血液循环的背部护理,都是可以自己动手DIY的。

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