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如何快速瘦背美肩

2014-08-08    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  如何快速瘦背美肩?夏天,女生们穿的越来越开放,越来越性感,露背装、深V装一个接一个。想要在这个夏天留给别人一个完美的背部,就需要通过瘦背操来完成。蕙心兰质为你详解如何快速瘦背美肩。

如何快速瘦背美肩

  动作一:

  俯卧在垫子上,双手贴近耳朵向上伸出,双腿稍分开。吸气,身体上下两端同时向上收起,保持6-10秒,呼气慢慢放松(假如是初练习者只做上肢收起的动作),可重复练习6-8次。

  动作二:

  屈膝并拢双腿,臀部坐在垫子上,双手与肩同宽放到身体两侧,指尖朝向正前方,手掌贴于地面,慢慢向上抬起臀部。身体平伸至水平位,保持15-20秒(假如是初练者可以不把身体平伸至水平位置),可重复练习3-4次。

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