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手臂操让你的手臂变性感

2014-06-18    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  到了炎热的夏天,爱美的女生最开心了,终于可以穿那些漂亮的、性感衣服了,凉鞋丝袜,都是女生的最爱。可让人苦恼的就是,一穿上短袖,就会露出麒麟臂,这就让美大打了折扣了。蕙心兰质的小编告诉你两组瘦臂操,可以实现你的纤手细臂梦,天天2次,坚持两周就会有明显效果。

手臂操让你的手臂变性感
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  瘦上臂

  针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。

  1. 左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。

  2. 左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

  3. 一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。

  瘦臂食谱

  早:绿苹果、1杯原味低脂乳酪

  午:鲜茄牛肉饭半碗,清炒蔬菜1碗

  下午茶:香1个,杏仁1汤匙

  晚:海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)

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