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瘦腹方法之瑜伽减肥

2014-05-18    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  瘦腹方法之瑜伽减肥

  腹部赘肉是很多女生不愿看到的,试想,穿着衣服,突然从衣服里面挤出来一撮小赘肉是什么感觉?或者在衣服上形成一点点的小折子,想想都不寒而栗。所以,减腹是关键。下面,什么运动减肥最快小编为你带来瘦腹方法之瑜伽减肥。

瘦腹方法之瑜伽减肥

  ●C型瘦腹式

  *功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

  *动作:

  1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。

  2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,气力集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作1。

  次数:一次10秒,做五次。

  *技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。

  *留意:肩膀和双腿没关系绷,把气力集中在腹部即可。

  难易:★☆☆☆☆

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