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卷腹能练出马甲线吗 卷腹多久能练出马甲线

2018-01-15    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

卷腹能练出马甲线吗?卷腹可以锻炼腹部力量,对腹部有很好的锻炼效果,长时间做卷腹可以练出马甲线。那么卷腹多久能练出马甲线呢?

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卷腹可以练出马甲线吗:

卷腹是一种锻炼腹直肌的腹部运动

卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式。卷腹运动并不是把脊椎卷起来,而是用身体卷曲的方式微微抬起,眼睛看向肚脐,起来时下背没有离地。所以才叫卷腹运动。

尤其是对想练腹肌又缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说,比起做仰卧起坐,倒不如先尝试卷腹运动。因为相比仰卧起坐来说,卷腹运动的幅度较小,更安全、科学和可靠,且锻炼腹部更具有针对性。

卷腹多久能练出马甲线:

卷腹多久能练出马甲线,是需要根据练习者本人的身体素质决定的,如果自身条件较好,腹部脂肪少,平时有运动的习惯,腰腹力量很强,只要坚持锻炼,两到三个月左右,便可以减掉多余的脂肪,练就明显的马甲线;但如果腰部脂肪比较多,而平时又缺乏锻炼的话,要想练就性感的马甲线就需要一段长时间了。

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