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教你睡前减肚小动作

2014-06-05    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  现在的白领,整天的在办公室里面转悠,平时的轨迹就是家庭,办公室。很少有多余的时间锻炼。天天坐着,你是不是感受到自己的肚子在一天天变大,肚子上的赘肉越堆越多呢?下面,蕙心兰质小编就为你详解教你睡前减肚小动作。

教你睡前减肚小动作

  Step1

  身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后,慢慢放下。此动作天天重复15-20次。

  Step2

  身体平躺在地上,头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手往碰右膝盖。然后,再次抬起身体时用右手往碰左膝盖。此动作天天重复10-15次。

  Step3

  身体回到初始位置,全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部,挺起前胸,然后慢慢吐气。此动作天天重复25-30次。

  Step4

  右腿着地,保持竖立。左腿抬起,大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳,身体向左边扭转,右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向,此套动作天天重复10-15次。

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