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瑜伽如何瘦腹 四种瑜伽瘦腹方法

2014-11-03    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  瑜伽如何瘦腹?瑜伽减肥之所以深受喜爱,是因为瑜伽不受时间、空间的限制。在床上、办公室都可以轻松做瑜伽。下面,蕙心兰质为大家详解瑜伽如何瘦腹 四种瑜伽瘦腹方法

瑜伽如何瘦腹 四种瑜伽瘦腹方法

  一、蝴蝶式

  1、坐在地板上,双膝弯曲,两脚掌相对,用双手握住了两脚脚尖。

  2、脊背挺直,双膝有节奏地向两边地板振动,膝盖与大腿外侧尽量*近地面。

  二、天鹅式

  1、坐在地板上,双腿v字型打开。

  2、左腿向内弯曲,左脚拉近会阴处,右腿自然弯曲,上身转向左侧。

  3、右手放在左膝盖上,左手从身后环绕至右边腰侧,脊背尽量挺直,身体向后倾斜到最大限度,眼睛看着右脚。

  4、保持5个深呼吸之后,换另一边再作。

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