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简单实用瘦腿运动

2014-05-19    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  

  夏天即将而至,你敢不敢在夏天勇敢的穿出裙子?秀出你的腿部?对于很多“大象腿”的MM们来说,这是不可能的一件事,即使买了裙子,也只敢在家里关门穿穿,自己臭美下。你有没有这种情况?那么,跟着怎样瘦腿最快最有效小编一起学习简单实用瘦腿运动,让你夏天勇敢的秀出双腿。

简单实用瘦腿运动

  散步

  散步对于人们来讲是件轻而易举的事情,不需要消耗太对的体能,但是只有正确的散步姿势起到运动减肥,减少腿部多余脂肪和肥肉的作用。那么在散步的时候,要保持重心平衡,身体重心集中在脚部上,才是正确的方法

  瘦腿普拉提

  1.身体放松躺在地面上,双手在身体两侧脚尖绷直,吸气双手在引领着你的上半身向前,双脚也想上抬起, 身体形成V字的船式。保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,可以多次重复这个动作。

  2.然后身体恢复仰躺在地面上,双手抱住后脑勺,双脚脚尖绷直,吸气,头部微微抬起来,双脚离地,然后向上抬起伸直你的左脚,使你的左脚和你的右脚垂直,眼睛看着左脚脚尖,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。>>普拉提减肥的动作

  站姿抬臀

  双手扶着椅背或墙壁,保持腰背挺直,呼气,右腿向后向上伸直抬起,收紧臀部,保持动作5-10秒,然后还原,重复10-15次,再换另一侧腿做相同动作,每天做3-4组。

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