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在床上如何瘦腿

2014-05-19    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  在床上如何瘦腿

  现在很多的女性没有时间去锻炼,去减肥。每天工作的劳累,身心疲惫。但是,看着自己的大象腿又不甘心。今天,减肥药排行榜小编为你带来在床上如何瘦腿。让你在床上就能轻松美腿,而且还能睡个美觉。

在床上如何瘦腿

  大腿前侧

  动作一:

  1.尽量抬腿,并保持此姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。

  2.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。

  动作二:

  3.双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面,弯曲膝盖、脚踝交叉。

  4.抬起双腿伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作,做1-3组。

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