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上班族如何打造美腿

2014-06-01    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  现在的上班族的生活节奏很快,导致很多人没时间运动。长期在办公室坐着,很容易导致身体的发胖,所以减肥行动刻不容缓。下面,蕙心兰质小编就为你介绍上班族如何打造美腿。

上班族如何打造美腿

  一、腿部健康减肥方法1

  1、身体坐在地上,两手掌心紧贴地面,身体后倾,注意收腹。抬起双腿,离开地面,左腿上抬,尽量靠近腹部。

  2、身体保持原来的姿势,左腿往下,右腿上抬。左右腿不断交替运动,该动作能有效锻炼大腿肌肉,可达到瘦大腿的目的。

  二、腿部健康减肥方法2

  1、身体俯卧在地上,弯曲手肘,用前臂支起身体,两脚尖着地,使得整个身体离开地面。

  2、弯曲膝盖,并让膝盖向下触碰地面,手臂保持不动,该动作能有效锻炼大腿内侧肌肉,小腿也能获得有效的拉伸喔。

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