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瘦大腿肚的运动 运动减肥又快又健康

2017-11-12    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

瘦大腿肚的运动有哪些?今天,蕙心兰质小编要告诉你,运动减肥瘦腿是最健康又有效的。夏天穿着短裤秀一下大长腿,是很多女生的愿望,腿部线条的优美直接影响到整体美观,那怎么瘦腿呢?下面就随小编一起来看看着几个动作,学起来就能轻松拥有美腿哦!

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瘦大腿肚的运动一

健身球弓步

1、 左脚向前踏出一步,形成一个弓步。

2、 放下两手臂使之在胸口位置。

3、 收紧右大腿肌肉,同时身体和手臂一起向左边弯曲。

4、 恢复初始姿势,重复10次。

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瘦大腿肚的运动二

椅子瘦大腿操

step1:坐在椅子边缘上,两腿并拢,挺直腰背,双手放在大腿上,双目注视前方。

step2:两手放在大腿中间,约大腿根部位置。要注意双脚合拢,但双腿分开。

step3:慢慢低下头,闭上眼睛,同时收紧大腿,使双腿的缝隙减小。双手可以轻捏大腿内侧的赘肉

step4:抬起头,张开眼,大腿继续收紧,直至大腿内侧肌肉相触,这时两膝盖相碰,但是是一上一下的状态,脚尖微踮。

左右脚轮流踮起,保持一定的节奏,每天早晚各一次,每次约做30组。

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