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瘦腿小运动 睡前动一动

2014-06-24    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  在夏天,腿部是女人的另一张脸,别人都穿着超短裙的时候,你还在穿着厚厚的长裤,想想都感觉到热。“大象腿”严重影响了形象,对于爱美的女人来说,必须要摆脱。蕙心兰质为你分享瘦腿运动 睡前动一动,就能拥有和别人一样的瘦腿,大胆穿出超短裙。

瘦腿小运动 睡前动一动
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  A 粗脚踝变细

  STEP1.坐姿,背舒服地靠在枕头上,右脚屈膝,双手放置于右小腿两侧,预备。

  STEP2.右脚抬起,两手拍打小腿,直到小腿发热。

  TIPS:约1-2分钟内连续拍打20-30次,换腿。拍打速度可以快一点,此目的为促进血液循环。

  STEP3.双脚伸直,脚尖向下压。

  STEP4.脚掌外开勾脚、画圆。

  特色功效:针对脚踝不够纤细而设计的运动,目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条,还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活,减少扭伤。

  B 消除浮肿腿

  怎么判定?

  * 可以用手指将膝盖上面的肉捏起

  *用手指按压脚踝内侧上方四周的肌肉会留下痕迹

  *可用手指将脚踝最细处的肉捏起

  *体质偏冷,常手脚冰冷

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