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六招腿部运动操 轻松实现美人腿

2014-07-30    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  如何实现美人腿?夏天的来临,大街上到处都是短裙,女生们大胆的秀出自己的美腿。而对于大象腿来说,想要秀出是很难的?不仅没有美感,反而异常尴尬。蕙心兰质为你推荐六招腿部运动操,让摸轻松实现美人腿,大胆秀出来。

六招腿部运动操 轻松实现美人腿

  1。压低上身: 两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

  2。踢毽子 两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。

  3。高抬腿: 单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。

  4。向两侧抬腿: 把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次

  5。弯曲/伸直膝盖: 双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

  6。侧卧抬腿: 在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原。左右各做30次。

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