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三招瘦腿运动 告别大象腿

2014-08-01    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  如何快速瘦腿?夏天,腿就显得特别突出,丝袜、短裙的衬托,让腿部完全暴露在男人的视野内,而完美的腿部会让人秀色可餐,但如果是大象腿的话就显得不尽人意。蕙心兰质为你详解三招瘦腿运动 告别大象腿。

三招瘦腿运动 告别大象腿

  1.下蹲提腿运动

  竖立,双脚平行。双膝和臀部弯曲,下蹲,手臂齐肩向前伸。腿竖立起来,另一条腿直接向侧面提起,手臂由前往后伸至呈一直线。回到曲膝姿势,换另一条腿重复做同样动作。

  安全提示:

  a只要臀部不低于双膝,尽可能地深蹲

  b两腿交换分别做8—12次。

  2.后抬腿运动变式

  面朝下,双肘和双膝支撑用力,托起身体。一腿提至与臀部成一条直线,臀姿保持与地面平行。抬小腿,曲膝,膝与脚踩在一直线。腿下降,回到地面。

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