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上班族如何快速瘦腰

2014-06-03    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  上班族一个显著的特征,就是久坐,而且得不到足够的锻炼,这样想要减肥,我们除了要利用工作的环境锻炼,还有适当控制自己的饮食,而且要常喝水。那么,上班族应该如何瘦腰,让我们跟着蕙心兰质时尚女性网一起学习。

上班族如何快速瘦腰

  利用工作环境

  ·你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。

  ·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。

  ·与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物

  控制工作餐饮

  ·要一天三餐

  不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

  ·少吃零食

  只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果蔬菜、饼干、爆玉米花等。什么减肥水果最有效

  ·在办公桌上放瓶水

  一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。 ·自己带便当 许多上班族喜欢就简单在外就餐,外边的饭菜一般油比较多,很容易导致发胖。不如自己带便当,卫生健康

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