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四招腹部健康减肥 练就小蛮腰

2014-06-05    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  爱美是每个MM的天性,那么如何在夏天展现自己曼妙的身材,拥有别人羡慕的小蛮腰?天下人减肥网介绍四招腹部健康减肥,轻松练就小蛮腰。时尚女性网为你详解。

四招腹部健康减肥 练就小蛮腰

  减腹四招

  1.运动

  睡前运动不仅有利于睡眠,还能起到减肥的效果,每天抽出几分钟的时间做几个仰卧起坐,真是很好的选择。睡前躺在床上,把双手放在头后面,然后将头慢慢抬起,眼睛看着肚脐,再把头靠回手上,重复做8次。这组动作能有效提高肚子附近肌肉的温度,从而减少脂肪积聚。

  2.熏脐法

  熏脐是中国的养生疗法,早在《黄帝内经》中就有所记载。肚脐是人体经脉血管交汇之处,而且在构造上没有脂肪组织,所以吸收力最佳。利用红外仪及传统中草药,以热力熏脐,可以促进新陈代谢,有助肠胃蠕动,不仅能排除宿便、调理肠胃,更能改善腰酸症状及排除胀气。

  3.浸浴法

  在浸浴时屈膝坐在浴缸内,上半身挺直,双手轻拍左边浴缸内壁,再扭腰拍右边浴缸内壁,左右两边各做10次,水的阻力可加速减掉腰围尺寸。

  4.呼吸法

  我们每时每刻都在进行呼吸,我们可以将这部分时间利用起来,这样就能每时每刻进行减肥了,具体方法是:挺直脊背端坐,吸气并收缩腹部,持续约20秒,然后放松并呼气。16次为一组,早中晚各练习一组,能够加快全身血液运行,带动肠部作伸缩活动,帮助清除积聚于肠内地废物和毒素,提高消化能力,降低腹部囤积脂肪的机会。

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