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三招瘦腰小运动 瘦的不止是腰部

2014-07-31    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  怎样减掉腰部赘肉?对于爱美的女生来说,腰部是减肥的重点,因为只有腰部纤细,配合上丰满的胸部和挺翘的臀部才能突出女生的前凸后翘。让女生曲线更加完美。蕙心兰质为你详解三招瘦腰运动 瘦的不止是腰部。

三招瘦腰小运动 瘦的不止是腰部

  假如肚子比较圆的话

  看着天躺在地上,胳膊和腿都不要打弯伸直,慢慢抬起。一边吸气然后用尽全部的力气让身体慢慢弯曲,胳膊和腿尽量靠在一起。然后维持这个姿势2秒钟,然后慢慢吐气,恢复到原来的动作。

  重要的是胳膊和腿一定要慢慢伸直后平躺在地上。一次做3组,一组12~15次。

  减往腰侧面的肉

  两腿打开与肩同宽,然后两手各握一瓶500ml的水,然后一只手放下,另一只手轻轻从侧面慢慢举起。然后身体慢慢从正直开始向放下的手那侧倾斜。吐气的时候胳膊慢慢落下来,然后吸气的时候胳膊迅速抬起。

  只要记得用腰的力气移动,感觉腰侧部似乎有东西拽它一样,然后重复向左向右倾斜。记得上体一定不能向前或向后倾斜。一次做3组,一组12~15次。

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